Что такое интеллект?

Интеллект (от лат. intellectus — понимание, познание) — обобщенная характеристика познавательных (когнитивных, умственных) способностей; навык приобретения и эффективного использования знаний.
Человек с развитым интеллектом достаточно гибок в суждениях. Он может посмотреть на ситуацию с разных сторон, оценить, проанализировать, иногда поменять точку зрения и принять взвешенное решение.
Наука до сих пор не пришла к единому мнению во многих вопросах, связанных с интеллектом. Так, одни уверены, что уровень IQ фиксируется наследственностью и неизменен с течением жизни, другие, что его можно развить и тренировать, как мышцу. 

Нейробиолог Татьяна Черниговская утверждает, что существует «врожденный интеллект», но любые способности и таланты необходимо развивать и поддерживать. В одном из интервью она отметила: «Я считаю, что есть качество мозга – Эйнштейном или Моцартом можно только родиться, им нельзя стать, но им можно не стать, если ты со своим замечательным мозгом не попал вовремя в правильную среду и не трудишься».

Исследователи Мичиганского университета доказали, что тренировка кратковременной памяти может улучшить результаты в тех вопросах теста, которые требуют от испытуемого обработки новой информации и образов.

Перефразировав русскую пословицу «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда» можно срифмовать — «Тренируй интеллект и получишь мегапроект». Конечно, это шутка, но, как известно, в каждой шутке есть доля шутки.

Наше сознание включает в себя много аспектов, которые на первый взгляд не кажутся такими же важными, как знания, однако без их развития не достичь серьёзного прогресса в жизни.

Виды интеллекта:

1.Аналитический.
Позволяет сопоставлять информацию, сравнивать, выделять ключевые блоки, находить взаимосвязь между явлениями, разделять на подгруппы информацию.

2.Логический.
Способность рассуждать и анализировать, выстраивая причинно-следственные связи. Это помогает делать логически верные выводы, (даже не зная темы и деталей вопроса изначально).

3.Критический.
Способность подвергать полученную информацию проверке. Этот навык позволяет не верить ложной информации, отсеивать второстепенное, находить реальные доказательства.

4.Дедуктивный.
Это способность находить в многообразии информации конкретные вещи, формировать целостную картину происходящего.

5.Прогностический.
Позволяет планировать, удерживать в голове одновременно несколько цифр, фактов и предвосхищать события, реакции, выбирать наиболее приемлемый вариант поведения. Другими словами, иметь в запасе 2-3 варианта развития событий — является основным навыком хорошего аналитика.

 

6.Абстрактное мышление.
Позволяет вникнуть в абстрактные процессы, создавать и решать логические, математические и философские задачи, проводить сложные вычисления в уме за кратчайший срок.

7.Образное мышление.
Самый сложно тренируемый навык.
Позволяет сравнивать явления из разных областей знаний, создавать метафорические образы и трактовать варианты лексических значений слов, изображений. Необходим для того, чтобы выдвигать нестандартные идеи, расшифровывать их и объяснять доступными для других средствами выразительности.

8. Умение концентрироваться.
Этот навык требует дисциплины, самообладания и интеллектуальных способностей для сосредотачивания.

Итак, с чего начать и какие упражнения наиболее эффективны?

Универсального списка для всех нет, потому что каждый человек многогранен. Однако, некоторые рекомендации существуют.

1.За более чем 20-летний учительский опыт могу сказать, что залог успеха – это пробовать и выбирать наиболее оптимальный режим и задачи непосредственно для себя.
2.Важна дисциплина, то есть определенный свод правил, упражнений, убеждений, которые тренируют выносливость и упорство.
3.Баланс между активностью и покоем. Необходимо чередовать включение левого и правого полушарий.
4.Умеренность во всем.

Начиная от пищевых предпочтений, заканчивая спектром эмоций и чувств. Важно периодически ограничивать себя в какой-либо сфере: общение, еда, комфорт, отсутствие гаджетов и др. После подобной тренировки мир воспринимается более ярким и насыщенным, а организм испытывает легкость, что способствует активности и движению вперед.

Что касается развития интеллекта у детей, то чем раньше близкие и родные включатся в процесс изучения индивидуальных особенностей малыша, тем успешнее все сложится. 

Помните, ни один специалист в мире не заменит родителей, которые находятся с ребенком дольше других, а значит лучше понимают и чувствуют его.

Конечно, не все из нас врачи и учителя и обучаться по конкретным вопросам необходимо постоянно, но системное повторение изученного или увиденного в детском саду, школе, кружке, секции просто необходимо. Предлагаю упражнения, которые помогут взрослым вырастить счастливых и адаптивных детей, а родителям дадут прекрасную возможность продлить свою молодость и активность.

Упражнения и рекомендации для развития интеллекта

1.Нейробика (от слов «нейрон» и «аэробика», аэробика для нейронов) — комплекс упражнений, опирающийся на научные основания и являющийся синтезом важных находок и результатов изучения головного мозга человека. Термин введен в 1998 году Лоуренсом Катцем и Мэннингом Рубином из США.
Представьте свой обычный режим жизни, действия, задачи, обязанности. Многое из этого выполняется буквально автоматически.

Попробуйте делать привычные вещи немного иначе:
-открывать дверь, чистить зубы, есть и даже гладить одежду неведущей рукой, фокусируя внимание на действии;
-при необходимости запомнить какое-то слово или фразу — записать на бумаге неведущей рукой;
-с закрытыми глазами надеть какую-то вещь;
-выйдя из дома, немного изменить маршрут или пройти несколько метров с закрытыми глазами по безопасной дороге.

Нетипичное поведение дает сигнал для развития мозга, а также избавляет от рутины и депрессии.

 

2. Концентрация внимания.
Начинать тренировать данный навык следует от 15 секунд до 8 -10 минут. Итак, внимание на объекте, упражнении или человеке. Следите, чтобы вы не отвлекались на что-то иное. Расхожая фраза -«быть здесь и сейчас», как нельзя лучше подходит для этого метода.
Ещё одно эффективное и несложное упражнение — называть предметы, которые вы видите в комнате в течение 1 минуты, затем увеличиваем время примерно на минуту каждые две недели доведя до 5 минут. Далее это упражнение можно усложнить — называть предметы, но уже про себя.

3.Переключаемость.
После того, как вы удерживаете внимание в течение определенного времени, необходимо быстро переключиться на что-то другое, что в данный момент стоит в вашем плане. Например, вы писали отчет, после этого можно сделать несколько наклонов, убрать посуду, разобрать одну полку и тд. Главное, не отвлекаться и не перепрыгивать с одного дела на другое. С детьми можно практиковать активные игры с прикладными занятиями.

4. Развитие тактильного восприятия.
Тактильное восприятие – это распознавание объектов при непосредственном касании. Осязание основано на действии кожных рецепторов. Рецепторы воспринимают сенсорные сигналы и считывают информацию. Они расположены на поверхности всего тела, обеспечивая кожную чувствительность.
Самые восприимчивые к разнообразной информации рецепторы сконцентрированы на пальцах рук. Именно поэтому большинство развивающих упражнений и средств приспособлены именно для пальцев рук и ладоней. Благодаря такому восприятию ребенок может формировать образы, делать связанные с ними умозаключения, развивает фантазию и воображение.

Однако, многолетний опыт введения упражнений, воздействующих на подошвы стоп, улучшило показатели в обучении и развитии детей примерно на 15-20%. Поэтому рекомендуем воздействовать на только на пальчики рук и ладони, а также на пальчики ног и стопы. Благодаря тактильному восприятию ребёнок непроизвольно накапливает базу характеристик объектов, использующих для понимания свойств и особенностей всего, что окружает.
В психологии тактильное восприятие называют тактильным зрением.

Что наиболее эффективно для развития указанного навыка?
В настоящее время выбор развивающих пособий огромен: тактильные шарики, фигуры, сенсорные доски, коврики, бизикубы, мешочки с наполнителями, разные поверхности и ткани.
Для развития мелкой моторики подойдут всевозможные мозаики, конструкторы. Мамы и бабушки могут сделать небольшие мешочки с семенами, коробочки с крупами и макаронами различной формы. Главное, следить за ребенком и не оставлять его наедине с мелкими деталями.

5.Развитие межполушарного взаимодействия.
Межполушарное взаимодействие — особый механизм объединения левого и правого полушарий в единую интегративную, целостно работающую систему под влиянием как генетических, так и факторов среды.
Известно, что функции между полушариями мозга разделены, но только их взаимосвязь формирует полноценную работу здоровой психики человека.

Правое полушарие отвечает за:
— анализ невербальной информации,
— эмоциональность,
— музыкальные и художественные способности,
— ориентацию в пространстве,
— способность распознавать и понимать изобразительно-выразительные средства (метафоры, сравнения, олицетворения, смысл афоризмов, пословиц, поговорок, крылатых выражений, шуток и др.),
— обработку большого количества информации одновременно,
— интуицию, воображение,
— левую половину тела.

Левое полушарие за:
— логику, память,
— абстрактное, аналитическое мышление,
— обработку вербальной информации,
— анализ информации в целом,
— делает вывод,
— правую сторону организма.

Необходимо развивать межполушарные связи при помощи выполнения несложных движений левой и правой рукой одновременно.
Можно использовать трафареты, контуры, несложные рисунки для обведения. Очень полезно одновременно выполнять разные механические движения руками.
Например, левой рукой крутить вправо, а другой-влево или показывать палец вверх, а другой вниз. Усложненный вариант тренировки-подключение ног.
При многолетнем использовании подобных упражнений в обучении детей письму, каллиграфии, чтению или просто общему развитию, подтверждает повышение дальнейшей обучаемости и скорости освоения любого предмета на 30%.

6.Записывание мыслей, афоризмов, важных событий, сюжетов художественных произведений или анализ тематической книги.
Возможно, не всегда получается достаточно часто вести дневник и описывать яркое событие, путешествие, которое изменило в вас что-то или улучшило. Основная задача-стараться писать ручкой, а не в заметках телефона.
Данный навык способен увеличить активный словарный запас, легче выражать последовательные мысли, развивает критическое мышление и коммуникацию.

7.Чтение.
Что дает книга? Она помогает развить воображение, творческое и креативное мышление, память, улучшает процессы переключаемости и концентрации внимания.
Главное условие данного метода — системность. С детьми можно начинать с 15 минут и увеличивать до часа. Взрослые самостоятельно выбирают оптимальный режим и возможность.
Так, при чтении мозг работает эффективнее, чем, например, при слушании. Он рисует портреты героев, обстановку, место и интерьер, а также анализирует поступки, диалоги, сцены, старается расшифровать подтекст, определить изобразительно-выразительные средства, найти смысл прочитанного. Данным методом можно не только повысить эрудицию, но и интеллект.

8 .Заучивание.
В любом возрасте полезно учить стихи. 

В процессе заучивания рифм тренируется память и мышление. Доказано, что если учить от одного до трех стихотворений в месяц, то логические и математические задания даются гораздо легче, да и выстраивать взаимосвязи между событиями и явлениями тоже становится проще. Конечно, чтобы такие тренировки были не в тягость, а в радость, не следует специально выбирать очень сложные отрывки – желательно ориентироваться на интерес.
Можно запоминать также прозаические тексты.

9. Глубокое изучение любой области знаний.
Погружение в новый мир разнообразных знаний, языков, классификаций и разделов способствует активизации мозга, заставляет эффективнее работать. Данный навык способствует формированию новых нейронных связей, что делает психику в целом более устойчивой к изменениям и стрессам.

10. Физическая активность.
Даже самые простые физические упражнения усиливают кровообращение во всем теле, активизируя, в том числе, работу мозга.

Утренняя разминка, пробежка, выполнение несложных 2-3 упражнений в середине дня, вечерние прогулки, танцы, растяжка, йога, все это положительно отразится на организме, иммунной системе и интеллекте в целом.

Директор Центра
Пугачева Элли Владимировна

Почему любить читать важно в любом возрасте?

Ученые доказали, что чтение художественной литературы благотворно влияет на развитие эмоционального интеллекта.
Благодаря чтению можно получить ответы на многие вопросы и расширить кругозор.

Почему любить читать важно в любом возрасте?

12 фактов о пользе чтения:

1. Новые знания;
2. Расширение активного словаря;
3. Самосовершенствование.
В 2013 году в Университете Эмори (США) провели исследование: сравнивалась работа мозга двух групп респондентов. В первой группе люди читали книгу перед экспериментом, а во-второй — нет. При помощи сканирования мозга эксперты обнаружили, что чтение вызывает чувство сопереживания, единения и радости по отношению к другим;
4. Развитие ума;
5. Улучшение концентрации и внимания;
6. Развитие памяти;
7. Развитие аналитических способностей и образного мышления;
8. Расслабление и снижение уровня стресса;
9. Развитие коммуникации.
Группа нью-йоркских психологов установила, что чтение литературных произведений помогает людям лучше коммуницировать друг с другом;
10. Борьба с депрессией;
11. Профилактика болезни Альцгеймера;
12. Достаточно заразительный процесс для окружения.

Почему любить читать важно в любом возрасте?

Как писал Шарль Луи де Монтескье: «Любить чтение — это обменивать часы скуки, неизбежные в жизни, на часы большого наслаждения…».
Но почему же тогда не все любят читать?

Почему любить читать важно в любом возрасте?

Кто-то читает медленно, кто-то не может заинтересоваться сюжетом, отвлекается или быстро утомляется. Причин великое множество.
Согласитесь, что с детства мы постоянно слышим информацию о пользе чтения:
— «Чтение — вот лучшее учение!» (А.С. Пушкин);
— «Люди перестают мыслить, когда перестают читать» (Д. Дидро).
Все так, но не секрет, что не все дети любят читать. Охотнее они увлекаются конструированием, рисованием, спортом или зависанием в гаджетах. И все разговоры о пользе чтения пропускаются мимо ушей. Чтение по принуждению не сформирует необходимый навык и не даст желаемый результат. Возникает вопрос: «Что делать?»

Пугачева Элли Владимировна

7 основных шагов к успешному чтению

1. Совместный поход.
Один из действенных способов- совместный поход в кинотеатр или драматический театр. После переключения внимания ребенка на детали: интерьер помещения, кафе, фотографии, сюжет постановки, декорации, костюмы героев, можно предложить прочитать книгу, которая была экранизирована. Возможно, знание событий облегчит чтение и увлечет его в дальнейшем.
2. Чтение с увлечением.
Задайтесь вопросом-чем увлекается ваш ребенок? Постарайтесь выяснить о чем или о ком он хочет узнать больше. Далее предложите ему сходить в большой книжный магазин и познакомьте с красочным миром книг. Попросите продавца-консультанта показать новинки именно ребенку. Так, он почувствует свою важность и внимание со стороны окружающих.
Что-то его заинтересует и он согласится купить какую-нибудь книгу. Он обязательно ее просмотрит или прочитает, потому что это было его решение-приобрести книгу.
3. Совместное чтение.
Читайте книгу вместе с ребенком. Как? Первый абзац вы, второй -он,а, возможно, постранично, как договоритесь. Или читайте по ролям, что разовьет выразительность, Это благотворно повлияет на развитие ребенка в целом.
Такими нехитрыми способами мы помогаем справиться со сложной задачей формирования выразительности, концентрации внимания и понимания сюжета. Кроме того, ребенок ощущает вовлеченность взрослого в процесс и охотнее соглашается читать.

4. Игра.
Поменяйтесь ролями. Это значит, что сейчас вы-ребенок, а ваше чудо-взрослый. Ложитесь на кровать и пусть он прочтет небольшую историю, сказку или статью из журнала. Так маленький читатель испытает гордость от своего поведения и важности собственной роли. Предложите ребенку небольшой текст, а далее поблагодарите его, обнимите и поцелуйте. Скажите ему, что он поднял вам настроение и вы узнали много нового.
5. «Не воспитывайте детей – все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя» – гласит английская пословица. Все дело в том, что дети-наше отражение. Если они видят, как взрослые увлеченно читают, то любовь к чтению сформируется достаточно быстро.
6. Дисциплина и хобби.
Будьте дисциплинированы в выполнении разнообразных действий и с радостью знакомьте детей со своими интересами, о которых можно прочесть в книгах. Движение вперед и постоянное совершенствование себя также благотворно влияет на обучение ребенка любым навыкам, о которых в дальнейшем можно прочесть, например, в энциклопедии, привлекая к этому процессу и младшее поколение.
7. Делай то, что нравится.
Этот совет применим как для взрослых, так и для детей.
Давайте представим картинки предпраздничной суеты, состояние предвкушения подарков и торжества. Согласитесь, в любом возрасте приятно получать сюрпризы. Итак, вам подарили то, о чем долго мечтали. Скажите, нужна ли мотивация, чтобы использовать то, что вы получили? Однозначно, нет. Следовательно, то, что нам нравится, мы делаем без напоминания и с большим удовольствием. Попробуйте обмануть свой мозг: вспомните те действия, которые вы совершаете с большим желанием и сообщите себе, что вы будете это получать после чтения. Например, выпить чашечку кофе, послушать музыку, посмотреть любимую телепередачу, ролик или фильм, поиграть в настольные игры, просто полежать в тишине или погулять.
Со временем вы заметите, что чтение стало одним из любимых занятий. Ведь в книгах есть свое очарование: в них заключена мудрость веков, человеческий опыт, история, культура и эстетика эпохи.

Директор Центра
Пугачева Элли Владимировна

Почему письмо дается многим детям так тяжело?

Современные научные исследования в сфере нейропсихологии обучения (опирающиеся на труды А.Р. Лурии, Т.В. Ахутиной, А.Л. Сиротюк) доказывают: письмо — это не просто механический процесс, а сложнейшая нейробиологическая задача, требующая слаженной работы всего мозга. 
Левое полушарие отвечает за логику, речь и контроль мелких движений правой руки. Правое полушарие отвечает за пространственное мышление, образы и контролирует левую руку. Когда ребенок учится писать, часто возникает рассинхронизация между полушариями, что приводит к быстрой утомляемости, «пляшущему» почерку, ошибкам на уровне дисграфии и нежеланию учиться. 
Ключ к решению — активное подключение левой руки и развитие межполушарных связей!
 
🔬 На наших практических  занятиях мы используем принципы нейробики (термин, введенный американскими нейробиологами Л. Катцем и М. Рубином) — тренировки мозга через нетипичные действия. Выполнение привычных и новых задач неведущей (левой) рукой стимулирует образование новых нейронных связей и укрепляет мозолистое тело, которое служит «мостом» между полушариями.
Задействуя левую руку в зеркальных и симметричных упражнениях, мы учим мозг лучше контролировать пространственное расположение букв на листе и регулировать мышечный тонус правой руки. Это напрямую ведет к закреплению навыка устойчивого, красивого и уверенного письма.
 
 ✍️ Программа обучения построена на постепенном усложнении координационных задач:
🌟Работа с трафаретами и контурами. Дети обводят несложные рисунки и симметричные узоры, используя обе руки одновременно. Это развивает тактильное восприятие и создает устойчивый кинестетический образ буквы.

🌟Зеркальная нейрогимнастика.
Мы развиваем межполушарные связи при помощи выполнения несложных движений левой и правой рукой одновременно. Очень полезно одновременно выполнять разные механические движения руками: например, левой рукой крутить вправо, а правой — влево; или показывать одной рукой палец вверх, а другой — вниз.
🌟Сенсомоторная интеграция с подключением ног.
Усложненный вариант тренировки — подключение ног к координационным упражнениям. Научные и методические наблюдения показывают, что воздействие на рецепторы стоп и синхронизация движений конечностей дополнительно улучшает показатели в обучении и развитии детей на 15-20%.

 📈 Результат, подтвержденный практикой
Зачем нужны эти, на первый взгляд, необычные игры?
 

Многолетний практический опыт внедрения авторской методики комплексного развития Э.В. Пугачевой в обучение детей письму, каллиграфии, чтению или просто общему развитию подтверждает повышение дальнейшей обучаемости и скорости освоения любого предмета на 30%.
Ребенок не только подготовит руку к письму или улучшит существующий почерк, но и прокачает концентрацию, память,взимание и способность быстро переключаться между задачами.

Методика комплексного развития интеллектуальных способностей, основанная на авторском подходе Пугачевой Элли Владимировны

Суть в постоянном переключении психических процессов правого и левого полушарий головного мозга, что приводит к синхронизации ритмических, темповых, пространственных, мышечных, языковых навыков и созданию новых нейронных связей.

Все учебные задания, в каждой возрастной параллели от 5 до 18 лет, разработаны и сгруппированы в строгой логической последовательности с усложнением базовых элементов и повторением с определенной частотой. Это способствует развитию мелкой моторики, воображения, памяти и интеллекта в целом.

Многолетнее практическое применение данного подхода при обучении чтению, письму, коммуникации, развитию грамотности, внимания и эрудиции в целом показало, что общеучебные умения и навыки учащихся повышаются на 30% от средних статистических данных.
Центр содействия развитию детей и молодежи город Москва учебное пособие «Чистописание: символы, буквы и текст» Пугачева Элли Владимировна

Как правильно сидеть и держать пишущий предмет
при выполнении письменных работ

1. Приступая к работе необходимо создать ребёнку собственное рабочее место для занятий и письма. Оно должно быть хорошо освещено, включать в себя стол с ровной поверхностью, стул, позволяющий правильно сидеть. При выраженных физиологических особенностях, таких как нарушение опорно-двигательного аппарата, повышенный мышечный тонус шейно-воротниковой зоны и др. (по согласованию с ортопедом) рекомендуется использовать массажную балансировочную подушку.
2. Необходимо обратить внимание на постановку тела: слегка наклонив голову вперёд, спиной опираясь на спинку стула на уровне поясницы. Плечи ребёнка находятся на одном уровне, параллельно краю стола. Между туловищем и столом должно оставаться пространство от 3 до 5 см. Ноги могут быть согнуты под прямым или тупым углом, опираясь всей стопой о пол или подножку. 
3. Расстояние от глаз до рабочей поверхности определяется индивидуально следующим образом: опереть левую руку локтём в стол, кончики пальцев согнутой руки касаются виска.
4. Пишущий предмет в руке лежит на боковой поверхности верхней фаланги среднего пальца и удерживается указательным и большим пальцами сверху. Большой палец расположен чуть выше указательного. Три пальца не сжимают ручку слишком сильно и должны быть согнутыми в суставе, образуя окружность. Безымянный и мизинец находятся внутри ладони и не создают препятствий при письме. 
5. Расстояние от нижнего кончика пишущего предмета до указательного пальца составляет 1,5–2 см для того, чтобы избежать излишнего напряжения. Кисть при письме находится в движении, локоть от стола не отрывается.
Центр содействия развитию детей и молодежи город Москва. Методическая копилка. Как держать ручку

Дыхание является одной из основных функций организма

Важное место в физической и образовательной культуре занимают специальные дыхательные упражнения, которые очищают слизистую дыхательных путей, обеспечивают полноценный дренаж бронхов и укрепляют дыхательную мускулатуру. 
В древности восточные мудрецы, создатели различных дыхательных практик, считали, что, кроме кислородного питания с помощью дыхания, происходит энергетическая подпитка организма. Правильное дыхание регулирует состояние нервной системы человека, способствует снижению стресса, концентрации внимания и появлению новых нейронных связей.

Центр содействия развитию детей и молодежи город Москва. Методическая копилка. Дыхательные упражнения

На уроках мы стараемся чередовать активные и более спокойные упражнения, в том числе проводим дыхательные упражнения, артикуляционные разминки и танцевальные минутки, что раскрепощает детей и поднимает настроение.

Пугачева Элли Владимировна
Центр содействия развитию детей и молодежи город Москва. Методическая копилка. Дыхательные упражнения

Известно достаточно много дыхательных систем, среди них К. П. Бутейко, А. Н. Стрельниковой, В.Хофа, Г. Шаталовой, система  йоги и др.).
От дыхания во многом зависит физическая и психологическая активность человека  в целом.

Центр содействия развитию детей и молодежи город Москва. Методическая копилка. Дыхательные упражнения
Центр содействия развитию детей и молодежи город Москва. Методическая копилка. Дыхательные упражнения

В каком возрасте возможны кризисные состояния личности?

⭐️ 1 год;
⭐️ 3 года;
⭐️ 7 лет;
⭐️ 10-14;
⭐️ 16-21;
⭐️ 29-33;
⭐️ 40-45;
⭐️ после  55-60.

 

Симптомы нахождения человека в кризисе:

⭐️ Пессимистичные рассуждения о любой сфере;
⭐️ Разговоры о смерти;
⭐️ Перепады настроения (эмоциональные качели);
⭐️ Резкое изменение режима дня, пищевых привычек и т.д.;
⭐️ Рассеянность, отсутствие концентрации внимания;
⭐️ Забывчивость;
⭐️ Сложности в переключении задач;
⭐️ Трудности с выражением связных мыслей в предложения;
⭐️ Постоянное  желание быть наедине с собой;
⭐️ Потеря интереса к основным сферам своей жизни, а также увлечениям и хобби;
⭐️ Раздача  ценных вещей;
⭐️ Употребление  психоактивных веществ.

 

Рекомендации выхода из кризиса:

⭐️ Любая деятельность (ходьба, бег, йога, плавание, танцы, уборка, работа, учеба);
⭐️ Изучение любой сферы жизни, обучающие курсы, фильмы, тренинги;
⭐️ Чистописание, каллиграфия, скорочтение;
⭐️ Искусство;
⭐️ Природа;
⭐️ Очищающие процедуры;
⭐️ Позитивный настрой («Все проходит, и это тоже пройдет»);
⭐️ Любовь.

Директор Центра
Пугачева Элли Владимировна

Как определить психо-эмоциональное состояние человека?

Первая рекомендация — больше общайтесь. Через коммуникацию можно лучше понять друг друга и найти схожие интересы.

Центр содействия развитию детей и молодежи город Москва.

В норме примерно 80% адаптивных убеждений составляют лексикон человека, который находится в стабильном состоянии.
Во-вторых, если человек испытал стресс или находится в кризисе, ему необходимо прожить сложный этап самостоятельно. Подойдут техники выписывания, выговаривания (друзьям, близким, кому есть доверие), высвобождения эмоций через хобби или любое созидательное действие.
Именно после этого можно говорить о трансформации и выходе на новый уровень осознания.
Далее приводим таблицу с часто встречающимися фразами, которые помогут определить нынешнее состояние.

Центр содействия развитию детей и молодежи город Москва.

Будьте здоровы и счастливы!

Директор Центра
Пугачева Элли Владимировна